炎炎夏天來了，如果不做好防曬，臉上的斑就出來，現在已經快進入六月了，一不小心被人說成“黑美人”了，當皮膚接受紫外線過度暴曬后，會損傷表皮細胞；活化酪胺酸酶，加速色素合成，破壞皮膚的保濕功能，使皮膚變得干燥，讓真皮層中的彈力纖維受損，使細紋產生，在強烈照射下，還會造成肌膚發(fā)炎、灼傷。有異常情形時，則會變成色素性的皮膚癌等。防曬是指為達到防止肌膚被曬黑、曬傷等目的而采取一些方法來阻隔或吸收紫外線。所以我們更應該不要忽略防曬。平常我們該怎樣去防曬呢？在這簡單說幾點：
    1.首先在出門前20～30分鐘涂抹擦好防曬霜，涂抹的時候千萬不要太吝嗇。皮膚學家Jeannette Graf推薦臉部防曬霜用量要達到一枚一元硬幣大小，身體的用量要達到2口杯但是一定要注意要擦均勻，太薄達不到應有的效果,太厚又會給皮膚造成負擔.而且在臉露出來的地方一定要涂抹。在我們日常生活可選用SPF值在10～15之間，SP+的防曬霜，逛街購物可選用SPF值在15～20之間,SP++的防曬霜，旅游可選用SPF值在20～30之間,SP+++的防曬霜，游泳、日光浴需選用SPF值在30以上的防曬霜（防水型），并且2～3小時補用一次，若進行水下活動，則需80分鐘補用一次。
    2.避免暴曬，盡量避開陽光最強烈的上午10點至下午3點，以及海邊、沙灘、山頂等處。
    3.隨身攜帶帽子、太陽鏡、穿著棉麻制長袖衣服。但這些只能阻擋一部分紫外線，而且遮陽傘，太陽帽無法阻擋來自地面反射的紫外線。
    4.營養(yǎng)均衡養(yǎng)成正確的飲食習慣。營養(yǎng)攝取不足易引發(fā)營養(yǎng)缺失，會導致腸胃功能失調，肝臟功能不佳，使黑斑更加嚴重，因此飲食上應注意多吃富含Vc及VB3的水果、蔬菜，像黃瓜、檸檬、獼猴桃、蘋果等都是屬于維生素C較為豐富的食物。此外，還可以口服維生素C片等一些補充維生素C，事實上維生素C也具有抑制黑色素生長的作用。
    5.避免使用劣質防曬產品，有些防曬產品含化學色素及礦物油過多，對于吸收紫外線特別敏感，因而刺激黑色素細胞繁殖。還有些美白產品為片面追求一時的美白效果，含汞鉛嚴重超標，長時間使用也會造成化妝品中毒，形成黑斑。（皮膚科  歐玉婷）