害怕與人交往，有社交恐懼癥怎么辦？
遇到熟人不敢打招呼、不敢在人多的地方說(shuō)話、一旦被人注視就臉紅緊張……這些場(chǎng)景是否熟悉？類(lèi)似種種害怕“與人為伍”，回避甚至恐懼社交的現(xiàn)象，往往被貼上“社恐”的標(biāo)簽。
什么是“社恐”？
社恐其實(shí)是社交恐懼癥的簡(jiǎn)稱(chēng)，主要以在社交場(chǎng)合出現(xiàn)過(guò)分和不合理的緊張和恐懼心理為表現(xiàn)。發(fā)作時(shí)，通常伴有明顯的焦慮和自主神經(jīng)癥狀，極力回避相關(guān)情境。多起病于青少年時(shí)期，女性發(fā)病率通常高于男性。
社交恐懼癥有哪些原因？
??遺傳因素
社交恐懼癥一般具有家族遺傳傾向，患者的父母、子女等一級(jí)親屬，患有此疾病的風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較高。
? 生物學(xué)因素
可能的機(jī)制包括去甲腎上腺素系統(tǒng)的功能亢進(jìn)、下丘腦-垂體-腎上腺軸（HPA軸）過(guò)度反應(yīng)等。
??社會(huì)心理因素
童年時(shí)期被虐待或情感忽視、遭父母拋棄、父母過(guò)度保護(hù)、孤獨(dú)感強(qiáng)等，都可能在一定程度上導(dǎo)致社交恐懼癥的發(fā)病率有所提升。
如何改善社交恐懼癥？
1.心理治療
對(duì)于社交恐懼癥，行為療法通常是首選治療方法，暴露沖擊療法、系統(tǒng)脫敏療法可以幫助患者逐漸緩解、消除與恐懼的情境事物之間的聯(lián)系，幫助患者更好地適應(yīng)社會(huì)生活，以免受到明顯影響。
2.藥物治療
患者可以遵醫(yī)囑使用具有抗焦慮效果的藥物進(jìn)行治療，幫助緩解恐懼帶來(lái)的軀體焦慮反應(yīng)，降低植物神經(jīng)反應(yīng)，從而在一定程度上改善患者的病情。
3.其他方式治療
除心理治療和藥物治療外，患者還可以在專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)下，采取松弛療法、冥想等方式，對(duì)于患者病情的穩(wěn)定和好轉(zhuǎn)，往往也有一定幫助。
日常生活中，應(yīng)當(dāng)注意放松，采取合理的方式及時(shí)疏解情緒。培養(yǎng)自信，樹(shù)立正確的自我認(rèn)知，學(xué)會(huì)自我接納，不要過(guò)分在意自己的舉止和他人的看法，從心理上逐漸克服自卑，勇敢嘗試走出社交的第一步。
