乙肝患者不適合進(jìn)行劇烈的、長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，尤其是競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯诶酆罂杉又馗闻K的負(fù)擔(dān)改變體內(nèi)的免疫狀態(tài)誘發(fā)肝病。但是，乙肝患者肝臟受損，嚴(yán)重的影響了患者的新陳代謝，適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)乙肝患者的新陳代謝，增加機(jī)體抵抗力，并改善患者的心理狀態(tài)，調(diào)節(jié)情緒。對(duì)病情穩(wěn)定的乙肝患者，適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)改善乙肝患者的病情是很有幫助的。下面介紹的幾種運(yùn)動(dòng)方式都是適合乙肝患者的。 ??

??? 1、散步

散步有助于消除疲勞，放松心情，有一定的鎮(zhèn)靜、清醒頭腦的效果，最好在清晨或飯后進(jìn)行，每日2-3次，每次半小時(shí)以上，走的時(shí)候步子要邁大一點(diǎn)，胳膊甩開(kāi)，全身活動(dòng)，才能調(diào)節(jié)全身各器官的功能。

??? 2、登山

登山可以讓人體四肢并用，強(qiáng)化四肢協(xié)調(diào)功能，而且還有利于血液循環(huán)，對(duì)心肺功能也有好處，但是體質(zhì)虛弱的乙肝患者，不可登過(guò)高的山，否則可能會(huì)帶來(lái)危險(xiǎn)。

??? 3、慢跑

慢跑可以增強(qiáng)機(jī)體的呼吸功能，使肺活量增加，還可以促進(jìn)全身的新陳代謝，加快體內(nèi)毒素排出。慢跑時(shí)全身肌肉要放松，呼吸要均勻，緩慢而有節(jié)奏，乙肝患者運(yùn)動(dòng)量以每天跑20-30分鐘為宜。

??? 4、倒行

倒行即后退走，如向后退走或跑步。目前臨床上難以醫(yī)治的某些慢性疾病如冠心病、高血壓、胃病、肝病，患者試用倒行往往能收到意想不到的效果。

??? 5、瑜伽

瑜珈也是一種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，不僅增強(qiáng)氣質(zhì)，更重要的是能提高機(jī)體抵抗力，而且還能排出機(jī)體內(nèi)的廢氣，也對(duì)患者有利。

??? 6、太極拳

動(dòng)作舒緩，是一種有效的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，太極拳有利于機(jī)體心肺功能的增強(qiáng)，而且還能使乙肝患者提高機(jī)體免疫力，有利于病情的恢復(fù)。

??? 7、羽毛球

羽毛球也是乙肝患者可以經(jīng)常做的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常打羽毛球可以放松心情，這樣對(duì)乙肝患者十分有利。

小貼士：

在進(jìn)行以上運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的鍛煉時(shí)，乙肝患者應(yīng)該注意適量，每次運(yùn)動(dòng)量不要過(guò)大，時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，以不感到勞累為宜。對(duì)于病情比較嚴(yán)重的乙肝患者，需遵循醫(yī)生建議。（責(zé)編??陳思銘）