乙肝患者不適合進行劇烈的、長時間的運動，尤其是競技性運動，因為勞累后可加重肝臟的負擔改變體內(nèi)的免疫狀態(tài)誘發(fā)肝病。但是，乙肝患者肝臟受損，嚴重的影響了患者的新陳代謝，適量的運動可以促進乙肝患者的新陳代謝，增加機體抵抗力，并改善患者的心理狀態(tài)，調(diào)節(jié)情緒。對病情穩(wěn)定的乙肝患者，適量的運動對改善乙肝患者的病情是很有幫助的。下面介紹的幾種運動方式都是適合乙肝患者的。 ??

??? 1、散步

散步有助于消除疲勞，放松心情，有一定的鎮(zhèn)靜、清醒頭腦的效果，最好在清晨或飯后進行，每日2-3次，每次半小時以上，走的時候步子要邁大一點，胳膊甩開，全身活動，才能調(diào)節(jié)全身各器官的功能。

??? 2、登山

登山可以讓人體四肢并用，強化四肢協(xié)調(diào)功能，而且還有利于血液循環(huán)，對心肺功能也有好處，但是體質(zhì)虛弱的乙肝患者，不可登過高的山，否則可能會帶來危險。

??? 3、慢跑

慢跑可以增強機體的呼吸功能，使肺活量增加，還可以促進全身的新陳代謝，加快體內(nèi)毒素排出。慢跑時全身肌肉要放松，呼吸要均勻，緩慢而有節(jié)奏，乙肝患者運動量以每天跑20-30分鐘為宜。

??? 4、倒行

倒行即后退走，如向后退走或跑步。目前臨床上難以醫(yī)治的某些慢性疾病如冠心病、高血壓、胃病、肝病，患者試用倒行往往能收到意想不到的效果。

??? 5、瑜伽

瑜珈也是一種常見的運動，長期堅持，不僅增強氣質(zhì)，更重要的是能提高機體抵抗力，而且還能排出機體內(nèi)的廢氣，也對患者有利。

??? 6、太極拳

動作舒緩，是一種有效的養(yǎng)生運動，太極拳有利于機體心肺功能的增強，而且還能使乙肝患者提高機體免疫力，有利于病情的恢復。

??? 7、羽毛球

羽毛球也是乙肝患者可以經(jīng)常做的一項運動，經(jīng)常打羽毛球可以放松心情，這樣對乙肝患者十分有利。

小貼士：

在進行以上運動項目的鍛煉時，乙肝患者應(yīng)該注意適量，每次運動量不要過大，時間不要過長，以不感到勞累為宜。對于病情比較嚴重的乙肝患者，需遵循醫(yī)生建議。（責編??陳思銘）