失眠是最普遍的健康相關(guān)問題之一，對于患者的生活質(zhì)量造成很大的影響，甚至?xí)绊懟颊叩纳硇慕】?。為更進(jìn)一步提升治療睡眠障礙的專業(yè)技能，我院心理科專家于8月14～16日參加了由中國睡眠研究會(huì)睡眠與心理衛(wèi)生專業(yè)委員會(huì)主辦的“失眠認(rèn)知行為治療工作坊”。

失眠認(rèn)知行為治療是目前非藥物的失眠治療方式當(dāng)中有最多實(shí)證研究支持其療效的方式，也是國外許多睡眠中心首選的治療模式，其方法都經(jīng)由嚴(yán)格的科學(xué)分析得到證實(shí)，且能長時(shí)間維持失眠癥狀之改善。失眠認(rèn)知行為治療結(jié)合了睡眠行為醫(yī)學(xué)及心理治療的原理，教導(dǎo)失眠者了解睡眠的基本機(jī)制，對于自身的失眠問題進(jìn)行自我分析，并學(xué)習(xí)各式助眠技術(shù)與放松技巧，再透過調(diào)整干擾睡眠的生活習(xí)慣及想法，以改善其失眠困擾。

而本次工作坊的主講專家是臺(tái)灣政治大學(xué)心理系特聘教授、臺(tái)灣睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)理事暨大眾教育委員會(huì)主席、臺(tái)灣臨床心理學(xué)會(huì)理事、經(jīng)美國睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)行為睡眠醫(yī)學(xué)認(rèn)證的楊建銘教授。他通過理論講解、實(shí)務(wù)演練以及案例分享與討論的方式對工作坊成員進(jìn)行訓(xùn)練。經(jīng)過這次學(xué)習(xí)，我院心理科掌握了失眠認(rèn)知行為治療的主要技能，包括睡眠障礙的診斷與評估、睡眠神經(jīng)生理調(diào)控、失眠的特殊情境的處理、失眠的行為及認(rèn)知治療技術(shù)（如：刺激控制法、睡眠限制法、矛盾意向法、放松訓(xùn)練等）等等，能夠?yàn)槭哒咛峁└酉冗M(jìn)、科學(xué)、完善的治療。（心理科  梁鈺雯）

                     ▲圖為：“失眠認(rèn)知行為治療工作坊”合照。