沒看到大人在忙嗎,自己一邊玩去!”
“作業(yè)做完了嗎,復(fù)習(xí)了嗎,一天就知道出去玩!”
“被人欺負(fù)了就知道哭,哭有什么用,不準(zhǔn)哭!”
“你這就比上次進(jìn)步了幾名,還是班級中游,就不能好好學(xué)!”
這些話語、場景,或許有的孩子并不陌生,當(dāng)你滿懷期待、興高采烈地想和父母分享趣事或成績,但是父母并沒有那么在意;當(dāng)你受到欺負(fù),滿腹委屈地想尋求父母的安慰,卻被質(zhì)問自己是不是有什么錯才被找麻煩,甚至被剝奪“哭泣的權(quán)利”。其實,這是一種來源于家庭的“情感忽視”。
所謂的情感忽視,其實是指長時間未能察覺、參與和回應(yīng)他人的情感需求,沒有給予需要的情感支持。如果父母在孩子的成長過程中,忽視孩子的需求,或是采取否認(rèn)、回避、冷漠等態(tài)度,往往會對孩子造成一定傷害,對其身心發(fā)展產(chǎn)生不良影響。
如果成長階段長期受到父母的情感忽視,孩子可能會在不知不覺中接收到這樣一個信息:我的感覺甚至我這個人并不重要。進(jìn)而導(dǎo)致習(xí)慣性地自我忽略,忽視自己真實的情緒和想法。以及認(rèn)為自己不夠好,存在很多不足,喜歡貶低自己,還可能產(chǎn)生自罪自責(zé)心理。
孩子童年時期如果總是處于一種被冷漠對待,忽視的狀態(tài),沒有得到應(yīng)有的陪伴、理解、撫慰,往往會導(dǎo)致安全感缺乏。并且莫名地感受到一種情感上的空虛和無力、孤獨,喪失歸屬感。
在父母的情感忽視下,可能會導(dǎo)致孩子總是處于一種竭盡全力迎合父母或他人的狀態(tài),為了得到關(guān)注和重視,孩子往往會給自己設(shè)定較高的標(biāo)準(zhǔn),認(rèn)為只有自己表現(xiàn)得足夠好,才能得到關(guān)愛。容易導(dǎo)致完美主義,并且一旦沒有達(dá)到標(biāo)準(zhǔn),就陷入自我批評中。
出現(xiàn)問題后,一味地忽視、回避或掩蓋并不能有助于改變現(xiàn)狀。因此,如果有被情感忽視的情況,首先應(yīng)當(dāng)和對方進(jìn)行有效的溝通,讓其了解自己的真實想法和需求,告知對方自己的感受和希望對方怎么做,再根據(jù)現(xiàn)狀由雙方共同給出解釋和改變現(xiàn)狀的建議。學(xué)會尊重并重視自己的需求和表達(dá),不要給自己設(shè)置過高的標(biāo)準(zhǔn),過于苛責(zé)和批判自己,而是應(yīng)當(dāng)提高對自己的關(guān)注,進(jìn)行自我鼓勵。壓力較大時,通過深呼吸、瑜伽、運動等方式放松。多多愛自己,悅納自己,可以多和能夠提供較高情緒價值的,比較友愛的人一起交往。如果因為情感忽視給自己造成了較大的心理傷害,甚至對生活造成一定影響。必要時,建議及時前往醫(yī)院或相關(guān)機(jī)構(gòu),在醫(yī)生、心理咨詢師的幫助下接受專業(yè)治療,有效調(diào)節(jié)對自我的認(rèn)知和評價,降低負(fù)面情緒和思維對自己的影響。