所謂的“情緒巨嬰”，通常是指一種心理狀態(tài)。雖然是成年人的外表，但是其內(nèi)心如孩童般單純、幼稚，思維方式簡單，心理不成熟。同時(shí)，往往情感上也尚未成熟，無法承擔(dān)自己的情感責(zé)任，經(jīng)常出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定的情況。

1. 家庭教育環(huán)境

家庭是塑造孩子性格和行為的一個(gè)重要環(huán)境，如果長期生活在一個(gè)缺乏關(guān)愛和情感支持的家庭，或是過分溺愛，沒有得到充分的鍛煉和挑戰(zhàn)，可能會導(dǎo)致自身缺乏獨(dú)立性，情感上有所確失，對心理健康造成不良影響。

一方面，部分人群可能因?yàn)檫^于敏感、脆弱、依賴他人而成為“情緒巨嬰”；另一方面，有的人追求完美主義，無法正確認(rèn)識并承認(rèn)自身存在的不足，拒絕面對現(xiàn)實(shí)，從而導(dǎo)致消極、無助，無法較好地進(jìn)行自我情緒調(diào)節(jié)。

“情緒巨嬰”通常以自我為中心，有著較為強(qiáng)烈的控制欲和占有欲，難以用正確的思維方式去思考當(dāng)下的問題。情緒容易被無限放大，從而表現(xiàn)出暴躁、易怒、情緒失控的狀態(tài)。同時(shí)，對外界存在不信任感，覺得外界可能會對自己造成傷害和威脅，容易產(chǎn)生負(fù)面情緒。

1. 正確認(rèn)識自己

需要花費(fèi)一定時(shí)間和精力，樹立正確的自我認(rèn)知，了解自己的優(yōu)缺點(diǎn)，了解自己的情緒以及情緒可能產(chǎn)生的影響，從而幫助自己能夠更好地控制自身情緒。

2.?學(xué)習(xí)保持冷靜

如果出現(xiàn)情況失控的情況，需要及時(shí)暫停，通過有效的自我放松來緩解情緒，冷靜下來后再認(rèn)真思考，而不是一味地沖動(dòng)行事。否則，可能會導(dǎo)致不良結(jié)果的發(fā)生。

3.?多與人溝通交流

遇到困難、挑戰(zhàn)時(shí)，如果自己無法很好地解決，建議和身邊的朋友、親人進(jìn)行有效溝通，適當(dāng)聽取他人的意見和建議，并且獲得理解、寬慰、鼓勵(lì)和支持。

4.?尋求專業(yè)幫助

如果情緒和行為難以控制，并且已經(jīng)對自己的日常生活造成明顯的不良影響，建議前往醫(yī)院或相關(guān)機(jī)構(gòu)，在專業(yè)人士的幫助下進(jìn)行治療，從而糾正不合理的認(rèn)知和行為，幫助更好地適應(yīng)社會生活。