中秋節(jié)快到了

你家囤了多少月餅？

放眼看去

琳瑯滿目的口味

會不會覺得吃了都要“上頭”↓↓

還有這最近上熱門的

潮汕美食——腐乳餅

肥而不膩，唇齒留香

真的很難讓人不愛

但是也讓人恨

因?yàn)檫@些美食

一不小心吃多了

你就可能變這樣

↓↓

在廣東，常見的月餅有蓮蓉、蛋黃、豆沙等餡料，以餅皮軟、香、甜，餡料細(xì)膩、甜而不膩著稱。

一個(gè)雙黃蓮蓉月餅（190克）含有高達(dá)815千卡的熱量（熱量已相等或超過一頓正餐的需要了），約等于3碗200克米飯，需要慢跑1小時(shí)22分鐘才能消耗完。

從食物成分上來看，每100克雙黃蓮蓉月餅的熱量在429千卡左右，約含碳水化合物47.6克、脂肪21.5克，妥妥的三高食品。

另外，月餅一般并非當(dāng)做主食來食用，而是完全屬于額外攝取的熱量，所以吃月餅很容易導(dǎo)致長胖。

那有沒有不長胖的吃法呢？

還真有！

1. 分小塊、多咀嚼、多品味

把月餅由大化小，分成小塊，每次吃四分之一即可，同時(shí)多咀嚼，細(xì)細(xì)品味。這樣大家一起分享的不只是美食，還可以是熱量哦！

2. 將小塊月餅替代早餐

可以把小塊月餅當(dāng)早餐吃。搭配豆?jié){、低脂牛奶、雞蛋等，平衡脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)三大營養(yǎng)素的比例，再利用水果蔬菜補(bǔ)充膳食纖維、維生素和微量元素。

3. 吃月餅后，飲食要清淡

吃月餅后，一天的飲食應(yīng)以清淡為主、不要太油膩。比如一日三餐，早餐吃了月餅，午餐和晚餐就盡量少油少糖。

4. 適當(dāng)多運(yùn)動

吃完月餅休息過后，記得多活動一下，增加身體的熱量消耗，這樣長胖的可能性就更小了哦！

醫(yī)生提醒，高血壓、高血脂、糖尿病等慢性病患者，以及嬰幼兒和老年人，對高糖、高油、高能量密度的月餅，最好還是“淺嘗輒止”。

蓮蓉月餅

蓮蓉月餅是中秋佳節(jié)最受歡迎的月餅之一，其主要原料為蓮子。在中醫(yī)理論中，蓮子有以下幾個(gè)方面的養(yǎng)生功效：

養(yǎng)心安神：蓮子心含有豐富的生物堿，具有較好的鎮(zhèn)靜、安神作用，適用于失眠、心悸等癥狀。

補(bǔ)脾止瀉：蓮子肉具有補(bǔ)脾止瀉的功效，適用于脾胃虛弱、食欲不振、腹瀉等癥狀。

益腎固精：蓮子能滋養(yǎng)腎精，適用于腎虛遺精、尿頻等癥狀。

五仁月餅

五仁月餅，顧名思義，其主要原料為五種堅(jiān)果，核桃仁、杏仁、花生仁、瓜子仁和芝麻仁。這五種堅(jiān)果各具養(yǎng)生功效：

核桃仁：補(bǔ)腎壯陽、益智健腦、潤腸通便。

杏仁：潤肺止咳、潤腸通便、降低膽固醇。

花生仁：健脾養(yǎng)胃、潤肺止咳、補(bǔ)血止血。

瓜子仁：潤肺化痰、潤腸通便、降低血壓。

芝麻仁：滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血益精、潤燥通便。

豆沙月餅

豆沙月餅的主要原料為紅豆。以下是紅豆在中醫(yī)養(yǎng)生方面的應(yīng)用：

利水消腫：紅豆能促進(jìn)體內(nèi)多余水分的排出，適用于水腫、小便不利等癥狀。

解毒排膿：紅豆具有一定的解毒作用，適用于瘡癰腫毒等癥狀。

潤腸通便：紅豆富含膳食纖維，有助于改善便秘癥狀。

醫(yī)生建議，月餅搭配茶更健康哦，如月餅口感很甜，可以配綠茶；比較油膩，可同時(shí)喝普洱茶、桔普陳皮普洱茶；如是果仁類月餅，可選擇配飲綠茶或紅茶，另外，冰皮水果月餅搭配花茶則更好。

最后提醒

月餅雖好

切勿過量食用

以免影響身體健康

提前祝大家

中秋節(jié)快樂哦~