做事磨蹭，缺乏時(shí)間管理，如何克服拖延癥？
?對(duì)于拖延癥，生活中其實(shí)可能并不陌生，描述為做事磨磨蹭蹭，總有那么一些任務(wù)，不拖到最后一刻決不罷休，在DDL（deadline）來(lái)臨之前慌張地挑燈夜戰(zhàn)、奮筆疾書，然后陷入對(duì)自己拖延行為的批評(píng)、自責(zé)中。
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? ? ? 拖延癥實(shí)質(zhì)上是一種自我調(diào)節(jié)失敗的行為和結(jié)果，具體表現(xiàn)為在能夠預(yù)料到后果有害的情況下，仍將計(jì)劃要做的事往后拖延。如果情況較為嚴(yán)重，可能會(huì)產(chǎn)生較為強(qiáng)烈的自責(zé)情緒、負(fù)罪感，出現(xiàn)自我否定、自我貶低等情況，甚至有導(dǎo)致焦慮癥、抑郁癥等疾病的可能性。
拖延癥和懶是一回事嗎？
很多人認(rèn)為，拖延癥其實(shí)說(shuō)到底就是懶造成的。然而，雖然最終的結(jié)果都可能導(dǎo)致事情無(wú)法按時(shí)完成，但兩者之間其實(shí)存在一定區(qū)別。關(guān)鍵在于兩個(gè)方面，分別是原因和影響。 1.原因：拖延癥可能是缺乏自信、追求完美、壓力過大、自我效能低等因素引起的；懶則往往是主觀上比較消極的情緒和目的所致，如懈怠、不重視、好逸惡勞、上進(jìn)心不足等。 2.影響：面對(duì)拖延導(dǎo)致未能按時(shí)完成任務(wù)，前者可能會(huì)因此出現(xiàn)較為強(qiáng)烈的自責(zé)心理，比較內(nèi)疚，產(chǎn)生緊張、不安等情緒；如果是懶導(dǎo)致的結(jié)果，則往往因?yàn)槭菃渭兊木氲?，享受安逸，通常不?huì)產(chǎn)生較為明顯的負(fù)罪感。
如何改善拖延癥：
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