焦點解決心理學 幫你溫柔應對“熊孩子”
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發(fā)布時間：2024年03月20日
焦點解決，顧名思義就是“把我們的注意力聚焦在解決問題上”，英文叫做“Solution-Focused”。它是20世紀80年代在國際上興起的一種心理干預方法。
首先，我們要掌握“正向建構”的視角。也就是說，遇到事情的時候，既要看到事情存在著不好的一面，也要學會看到事情中有利的一面。例如，有的父母抱怨：“這孩子每次保證得很好，但沒幾天又恢復了老樣子?！?/span>我們的回應可以是：“這么看來，雖然他沒有完全像你希望的那樣，但他還是在意你說的話，并且能夠有所改變?！?/span>當然，我們可以選擇回應的方法還有很多，比如下面這些：?如果讓你再好一點點，你會和現(xiàn)在有什么不同？不難發(fā)現(xiàn)，上述回應中，都是在主張擴大孩子積極正向的一面。如果拿中國人的陰陽平衡來說，按照焦點解決的理念就是，白的擴大了，黑的自然就縮小了。
常用的欣賞肯定技術有以下三類。1.直接肯定。例如：我真的很欣賞你的勇氣。2.引用并說明別人對當事人的肯定。例如：你的朋友們都很認可你剛剛的想法。3.引發(fā)當事人自我肯定。例如：要做到這一點真的不容易，你是怎么做到的？我們必須相信，哪怕當事人十分沮喪，在他們做的事情中仍有積極特征值得被關注和認可，這些特征可能是：采取行動及各種努力；提出愿望或承諾；具有某些個性特質；擁有態(tài)度、想法和決定。欣賞和肯定沒有一定的使用限制，在和孩子溝通談話的全過程中隨時可以使用。但需要注意的是，欣賞和肯定一定是實事求是的，而非虛假夸大的。
操作上，我們可以采用刻度化技術?？潭然釂柨梢允且?~10，也可以是以1~100為標定，請當事人根據(jù)自己最好的愿景（通常為10或100）為標桿，對自己的現(xiàn)狀進行評分。隨后，詢問如果分數(shù)增加會有什么不同、會如何行動。在當事人信心不足時，也可詢問當事人為何不是更低評分。具體談話方法可參考以下示例。提問1：“如果用10分代表你的狀態(tài)非常好，0分代表你一點狀態(tài)都沒有，你會給自己現(xiàn)在的狀態(tài)打幾分？”接著可以問，“如果再進步一點，你打算怎么做？”提問2：“你給自己的狀態(tài)評了3分，何以是3分而不是2分或者1分呢？”再接著問，“要保持不讓自己變得更糟糕，你覺得自己現(xiàn)在最需要注意什么？”至此，我們掌握了上述焦點解決心理學的一些基本理念和方法。當然，要真正學會如何智慧地教育孩子，并非那么簡單。但我們可以相信，教育孩子確實是有方法可以學習和運用的，只要我們愿意成為一名“學習型家長”或者“學習型老師”。
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